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सेहत अलर्ट: कमर दर्द को कहे अलविदा

नई दिल्ली: रोजमर्रा के जीवन में इंसान इतना व्यस्त हो गया हैं कि खुद को वक्त नहीं दे पाता और स्वास्थ्य के साथ खिलवाड़ कर बैठता हैं। आज कल लोगों को कमर दर्द की समस्याएं बढ़ गई हैं। यहा तक की युवा भी कमर दर्द से ग्रसित हैं। यह इसलिए होता हैं क्योकि काम करते समय हम बैठे रहते हैं।

कमर दर्द की दिक्कत भारी सामान को उठाने की वजह से होती हैं। कोशिश करे की भारी सामान को एक साथ छटके में ना उठाए। इसके साथ बैठने के दौरान ध्यान दे जिससे कमर दर्द दूर हो जाएगी।

ज्यादा देर तक कम्प्यूटर के सामने ना बैठे। अगर ज्यादा तक समय कुर्सी में बैठना पड़े तो, हर घंटे में कम-से-कम थोड़ी देर के लिए कुर्सी से उठकर टहल लें। इसके अलावा अगर ज्यादा वक्त कुर्सी में बीतता हैं तो अपनी पोजिशन बदलते रहें और बीच में उठ-उठकर बॉडी को स्ट्रेच करे।

अपने आराम स्वरूप कुर्सी में बैठे। बैठते समय यह ध्यान कि कमर सीधी हो साथ ही साथ पैर के ऊपर पैर रखकर ना बैठे। कुर्सी से उठते वक्त सावधानी से उठे यानि कि झटके में ना उठे। इन बातो को ध्यान में रखे आपको कमर दर्द से राहत जरूर मिलेगी।

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