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बिना एक्सरसाइज घटाएं अपना वजन

आप अपने वेट को लेकर बहुत ज्यादा चिंतित रहते हैं अक्सर और आज के बिजी शेड्यूल में आपके पास इतना टाइम नहीं कि आप अच्छे से अपना ध्यान रख सकें क्योंकि इन दिनों लाइफ बहुत ज्यादा हैक्टिक हो गई है। जाहिर सी बात है कि अगर आप की जॉब 9 से 10 घंटे की है तो आपको जिम जाने और एक्सरसाइज करने का समय कहां मिल पाता होगा। हालांकि आप अपने स्वास्थ्य पर काफी अधिक ध्यान भी देते हैं, विशेषकर आप अपने वेट पर बहुत ज्यादा ध्यान देते हैं और उसे कम करने के लिए काफी मेहनत भी करते हैं।

लेकिन टेंशन वाली कोई बात ही नहीं हैं हम आपको यहां कुछ टिप्स बताने जा रहा हैं, जिन्हें आजमाकर बिना जिम गये आप अपना वेट कम कर सकते हैं। सबसे पहली और जरुरी बात अगर वजन कम करना है सोडा पीना बंद कर दें, साथ ही जितना हो सके उतना पानी पीएं। अपने खाने में सब्जियां, फल, प्रोटीन की मात्रा ज्यादा रखें। ये आपके स्वास्थ्य के लिए जरुरी है, मलाईदार चीजों को अवॉईड करें, जंक पूड्स तो बिल्कुल न खाएं अगर आप पैकेज्ड फ्रूट जूस लेते हैं तो उसकी जगह फ्रेश फ्रूट्स खाना शुरू कर दें।

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